こんにちは。
代々木上原鍼灸院です。
今回は、「鍼灸マッサージ後にプロテインを摂取するメリットとデメリット」です。
代々木上原鍼灸院では、施術後にプロテインコーヒーを提供しておりますが、何か意味があるの？と思う方もいらっしゃるかと思い、今回紹介させていただきます！
ずばり、施術後のプロテイン摂取はいいことだらけです！！ぜひ、お読みいただきより効果を感じていただけたらと思います。
鍼灸マッサージ後にプロテインを摂取するメリットは？
まずは施術後のプロテイン摂取のメリットについてご紹介します。メリットは4つあります！
①筋肉の回復を促進
鍼灸マッサージは筋肉の緊張をほぐすため、筋繊維に微細な損傷が生じることがあります。
プロテインは、筋肉の修復と再生を助けるアミノ酸を供給するため、施術後の筋肉回復を促進します。
②筋肉量の維持と増加
プロテインの摂取は、筋肉量の維持や増加に寄与します。
特に、筋肉の成長を促進するために必要なタンパク質を補給することで、鍼灸マッサージ後のトレーニング効果を高めることができます。
③エネルギーの補充
鍼灸マッサージ後にプロテインを摂取することで、体内のエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。
これにより、施術後の疲労感を軽減し、日常生活に戻るためのエネルギーを補充できます。
④免疫力の向上
高品質のプロテインには、免疫機能をサポートする栄養素が含まれています。
施術後の体調管理に役立つため、風邪や感染症に対する抵抗力を高める効果も期待できます。
鍼灸マッサージ後にプロテインを摂取するデメリットは？
プロテイン摂取はメリットだけではありません…。気を付けなければいけない点もございます。
そのため、これからご説明するデメリットについても理解いただけますと幸いです。
①過剰摂取による健康リスク
プロテインを過剰に摂取すると、腎臓に負担がかかる可能性があります。
また、消化不良や胃腸の不快感を引き起こすこともあります。適切な摂取量を守ることが重要です！
②アレルギー反応
一部の方は、プロテインの成分に対してアレルギー反応を示すことがあります。
特に、乳製品由来のホエイプロテインや大豆プロテインに敏感な人は、アレルギー反応に注意が必要です。
③食品からの栄養摂取のバランス
プロテインサプリメントに頼りすぎると、他の重要な栄養素が不足する可能性があります…。
バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素を食品から摂取することも大切です！
まとめ
いかがでしたか？
鍼灸マッサージ後にプロテインを摂取することは、筋肉の回復やエネルギー補充に役立つ一方で、過剰摂取やアレルギー反応などのリスクも伴います。
しかし、適切な量とタイミングでプロテインを摂取し、バランスの取れた食事を心がけることで、施術後の健康管理をより効果的に行うことができます！
当院で施術後にお出ししているプロテインコーヒーは、1杯（約100ml）に約3gのプロテインが含まれているのでたんぱく質補充にはちょうどいい量です。
日頃プロテインを飲まれている方は、プロテインなの？コーヒーなの？と疑問に思うかもしれませんが、当院でお出ししているのは「コーヒー」です！
コーヒーの中にプロテインが含まれている、と思っていただけるとイメージがつきやすいかと思います。
UCCとメガロスが共同開発で作られたものなので、プロテインの味はまったくしない、とても美味しいコーヒーです！！ぜひお試しください。
※含まれているプロテインはホエイプロテインです。
代々木上原鍼灸院 050-1808-4352 院長:成石俊彦