腰痛でお悩みの方へ

こんなお悩みありませんか？

• 前かがみになると腰が痛くて曲げられない。
• 立ち上がるときに腰からお尻にかけてズキッと痛む。
• 長時間座っていると腰が重だるくなり、立ち上がるのがつらい。
• 朝起きたときから腰が痛く、寝返りやベッドから起き上がるのが大変。
• 靴下を履く、顔を洗う、荷物を持つといった日常の動作がつらくなってきた。
• 腰だけでなく、お尻や太もも、ふくらはぎまでしびれや違和感が広がっている。

このようなお悩みで、代々木上原鍼灸院にご相談いただく方は多くいらっしゃいます。

腰痛と一言で言っても、急に強い痛みが出るぎっくり腰のようなものから、長い間ずっと重だるさが続く慢性腰痛、脚のしびれを伴う神経性の腰痛まで、状態はさまざまです。

「そのうち良くなるだろう」と思って様子を見ているうちに、痛みが長引いたり、動ける範囲が狭くなったりすることも少なくありません。

腰痛の症状が起こる要因

腰痛は、単純に「腰だけが悪い」というものではなく、日々の積み重ねや体全体の使い方が関係して起こることが多い症状です。

よくある要因としては、

• 長時間のデスクワークや立ち仕事
• 筋肉の疲労の蓄積
• 猫背や反り腰などの姿勢のクセ
• 股関節や背中の硬さ
• 運動不足またはスポーツや筋トレの使いすぎ
• ストレッチ不足やメンテナンス不足
• 睡眠不足、冷え、ストレスによる自律神経の乱れ

などがあります。

例えば、ぎっくり腰は、急に起こったように見えても、実際にはそれまでの疲労や筋肉の緊張が積み重なった結果として起こることが多いです。

また、慢性腰痛は長期間の姿勢不良や筋肉の硬さによって、少しずつ腰に負担がかかり続けることで起こります。

さらに、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、坐骨神経痛のように神経が関係する腰痛では、腰の奥深くの筋肉やお尻まわりの緊張、股関節や骨盤の使い方まで関わってくることがあります。

股関節の硬さやお尻の筋肉のこわばりが強いと、腰の動きが制限され、結果として腰に負担が集中して痛みを感じるのです。

よくある症状例

腰痛といっても、原因や出方はさまざまです。代々木上原鍼灸院でご相談の多い腰の症状には、次のようなものがあります。

このように、同じ腰痛でも様々な症状があります。

• 腰だけがつらいのか
• お尻や脚まで症状が広がるのか
• 急に痛くなったのか
• ずっと重だるいのか

など、当院では多方面から観察して原因を突き止め、その症状に合わせた施術を行います。

代々木上原鍼灸院ではどのように改善するのか

代々木上原鍼灸院では、腰の痛みがある場所だけをみるのではなく、腰・お尻・背中・股関節・太もも・足首まで含めた体全体の動きを確認しながら施術を行います。

腰痛の施術例

ご来院時の状態

デスクワークが多く、長時間座っていると腰に重だるさや痛みが出る状態でした。姿勢は、背中が丸くなる、骨盤が後ろに倒れる、頭が前に出る、といった状態で、腰に負担がかかりやすい姿勢です。（ビフォー写真参照）

施術内容

腰だけでなく、背中・お尻・股関節の硬さを確認し、指圧マッサージで全体の緊張を緩めました。さらに、動作時に負担がかかるポイントに鍼を行い、動きながら整える施術を行っています。

施術後の変化

施術後は、
・背筋が伸びる
・骨盤が起きる
・頭の位置が整う
といった変化が見られます。そして、患者様も座ったときの負担が軽くなったとのことです。

腰痛施術のポイント

腰の痛みは、姿勢や体の使い方が大きく関係します。トレーニングをされている方では、股関節の可動域不足、お尻や体幹の筋力バランスの偏り、フォームの崩れなどにより、腰へ負担が集中するケースが多く見られます。そのため、当院では、体の使い方も含めて確認し、腰に負担がかかりにくい状態へ整えていきます。※効果には個人差があります。

腰痛を放置するとどうなるか

腰痛は「少し休めば良くなる」「時間がたてば治る」と思って放置されやすい症状です。しかし、痛みをかばう状態が続くと、

• 筋肉の緊張がさらに強くなる
• 姿勢の崩れが固定される
• 股関節や背中まで動きが悪くなる
• お尻や脚のしびれが長引く
• 再発を繰り返しやすくなる

といった悪循環に入りやすくなります。

ぎっくり腰は、動けるようになったあとケアやメンテナンスをせずそのままにしてしまうと、また同じように繰り返すことがありますし、慢性腰痛も、痛みがあるのが当たり前になってしまうと、仕事や家事、趣味を楽しむ余裕が減っていきます。

また、ヘルニアや脊柱管狭窄症、坐骨神経痛のように脚まで症状が出ている場合は、歩くことや座ること自体がつらくなり、外出や運動量が減ってしまうこともあるので、早めに体の状態を整えることで、回復までの時間を短くできるケースも少なくありません。

来院のご案内

「この腰痛、ずっと付き合っていくしかないのかな」
「手術しかないのかな」
「またぎっくり腰になるのが怖い」

そんな不安を抱えながら来院される方は、とても多くいらっしゃいます。

でも実際には、腰痛の原因を整理し、その方の体の状態に合った施術を続けていくことで、痛みやしびれがやわらぎ、動ける範囲が広がっていく方がたくさんいらっしゃいます。

代々木上原鍼灸院では、ただ腰だけをみるのではなく、体の使い方や生活背景も含めて、一人ひとりに合わせた施術を行っています。スポーツや仕事のパフォーマンスを上げたい方、長く続く腰痛をどうにかしたい方、脚のしびれまで出ていて不安な方などなど、どうぞお気軽にご相談ください。