膝の痛みでお悩みの方へ

こんなお悩みありませんか？

• 最近、しゃがむと膝の内側がピリッと痛む。
• 階段を降りるときに膝に違和感がある。
• 正座がしにくくなった、立ち上がるときに膝が鳴る。
• 歩いていると膝が不安定で、なんとなくぐらつく感じがする。
• 足首まで違和感があって、階段や長時間の歩行が不安になってきた。

「年のせいかな…」「疲れているだけかも」と思いながらも、じわじわと痛みが強くなり、気づけば好きだった散歩や運動が億劫になっている。そんな方は少なくありません。

当院にも、

「整形外科では加齢と言われたけれど、もう少し動ける膝に戻したい」
「過去の捻挫から足首が不安定で、膝まで気になってきた」

というご相談が多くあります。 膝や足首の不調は、痛い場所だけをみても改善しにくいことがあります。歩き方や体の使い方まで含めて見ていくことが大切です。

膝の痛みが起こる要因

膝の痛みは、ひとつの原因だけで起こるものではありません。多くの場合、

• 関節
• 筋肉
• 骨格のバランス
• 生活動作のクセ
• 足首や股関節の動き

などが複雑に関係しています。

よく見られる要因としては、

• 変形性膝関節症による軟骨のすり減り
• 筋力低下による関節の不安定さ
• 太ももの前側やふくらはぎの筋緊張
• 足首や骨盤のゆがみからくる膝への負担
• スポーツによる膝蓋腱への繰り返しのストレス
• 過去の足首の捻挫や不安定感による歩き方の崩れ

などがあります。特に足首は、歩く・走る・しゃがむといった動きの土台になる部分です。

そのため、足首の可動域が狭かったり、過去の捻挫の影響が残っていたりすると、その負担を膝がかばうようになり、膝の痛みにつながることがあります。

逆に、膝をかばうことで足首や股関節の動きが悪くなることもあります。

つまり、膝の痛みは膝だけの問題ではなく、足首や股関節まで含めた連動の問題として起きていることが多いのです。

よくある症状例

膝の痛みといっても、原因や症状の出方はさまざまです。当院でご相談いただくことが多い症状には、次のようなものがあります。

このように、

• 膝の内側がズキズキする
• 階段の下りが苦手
• 朝の動き始めがつらい
• 膝がぐらつく
• 足首まで不安定で怖い

といった症状がある場合、膝単独ではなく足首や股関節も含めて見ていく必要があります。

代々木上原鍼灸院ではどのように改善するのか

当院では、膝そのものだけを施術するのではなく、なぜ膝に負担が集中しているのかを見極めながら、体全体を整えていきます。

まず、

• 膝のどこで痛みが出るのか
• 立ち上がりや歩行でどう負担がかかっているのか
• 股関節や足首に左右差がないか
• 過去の捻挫やケガが残っていないか

を丁寧に確認します。

施術では、膝のまわりにあるトリガーポイントに対して鍼を行い、深層の筋肉の緊張をゆるめていきます。さらに、

• 大腿四頭筋
• 内転筋
• お尻の筋肉
• ふくらはぎ
• 足首を支える筋肉

までしっかり指圧で整え、血流と可動域の改善を目指します。

足首に問題がある方には、足首そのものの可動域や支える筋肉の状態もみていきます。過去の捻挫が影響している方では、足首の硬さや不安定さを整えることで、膝の負担が軽くなるケースもあります。

また、必要に応じて動きを確認しながら施術を行い、「痛みが出やすい動き」「かばっているクセ」などを一緒に修正していきます。

膝の痛み放置するとどうなるか

膝や足首の痛みは、まだ歩けるうちは後回しにされやすい症状です。しかし放置すると、

• 膝の可動域が狭くなる
• 歩き方のクセが強くなる
• 足首や股関節まで硬くなる
• 腰にも負担が広がる
• 外出や運動が億劫になる

といった悪循環に入りやすくなります。

特に足首の不安定感を放置すると、無意識のうちに膝が代わりに負担を受け続けるため、膝の痛みが長引くことがあります。逆に膝の痛みをかばい続けることで、足首や腰にまで症状が広がることもあります。

早めにケアを始めることで、進行を防ぎ、動きやすい状態を維持しやすくなります。

来院のご案内

「違和感あるけどまだ歩けるから大丈夫」
「この痛みは年齢のせいだ」

そんな膝や足首の不調が、ある日を境に強くなってしまう方は少なくありません。しかし、早い段階で体の使い方や筋肉の状態を整えていけば、痛みの出にくい体に近づけることは十分可能です。

代々木上原鍼灸院では、表面的な痛みだけを見るのではなく、【なぜその膝や足首に負担がかかっているのか】を一緒に探りながら施術を行っています。

散歩や旅行を楽しみたい方、登山やスポーツを続けたい方、歩くことへの不安を減らしたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。