スポーツをしている40〜60代へ｜体のメンテナンスにで鍼・指圧マッサージが効果的な理由

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、スポーツや仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

いきなりですが、毎日トレーニングに励んでいる40〜60代の皆さん、メンテナンスはしていますか？

運動しているけど体はガチガチ！強度を上げると腰痛が気になるなど様々なお悩みがあるのではないでしょうか。

この時期は、スポーツ大会やイベントが本格的に始まるシーズンでもあります。年齢を重ねたからこそ、より“整った体”で、軽やかに楽しみたい。そんな思いを持つ方が、当院には多くいらっしゃいます。

ぜひスポーツに励む皆様に最後までお読みいただきたいです！

まだまだ動けるはずなのに、体がついてこない

「先週のランニングの疲れが、まだ脚に残っている」

「ゴルフの翌日、肩まわりが重くて仕事中も気になった」

「久しぶりにテニスをしたら、翌々日まで体がだるかった」

思い当たることはありませんか？

以前は翌日にはスッキリ回復していたのに、最近は疲れが抜けるまでに時間がかかるようになった。そう感じている方は多いと思います。

でもそれは、体が弱くなったわけではありません。体が「そろそろ整えてほしい」と伝えているサインです。

運動すること自体は正しいです。ただ、動かす量が増えるほど、回復に使う時間とケアの質も同じように必要になってきます。車で言えば、走行距離が増えればそれだけメンテナンスの頻度も上がるのと同じです。

「気持ちはまだまだやれる」という感覚は本物です。あとは体をその気持ちに追いつかせてあげることが大切です。

スポーツを「無理なく、長く」楽しむために

マラソン、ゴルフ、テニス、サッカー、水泳。

スポーツを楽しんでいる方に共通しているのは、「できる限り長く続けたい」という気持ちではないでしょうか。

ただ、続けていく中で少しずつ気になってくることがあります。

「大会に向けて練習量を増やしたら、膝に違和感が出てきた」 「ゴルフのラウンドを重ねるうちに、肩の可動域が狭くなってきた気がする」 「久しぶりに試合に出たら、後半から体が動かなくなった」

こういった経験は、体からの「そろそろ整えて」というサインです。

スポーツを長く楽しんでいる方ほど、体を動かすことと同じくらい、体を整えることを大切にしています。練習や試合の質を上げたいなら、回復とメンテナンスへの意識が欠かせません。

「痛みが出てから対処する」ではなく、「整えながら続ける」という習慣が、長くスポーツを楽しむための一番の近道です。

本気で動きたいなら、“体を整える時間”を

トレーニングや練習を続けているのに、なんとなく体の調子が上がらない。そんな時期、ありませんか？

「練習後の疲れが翌日まで残る」 「朝起きたとき、体がまだ重い」 「動き始めの最初の一歩が、なんとなくぎこちない」 「集中してプレーしたいのに、途中から体に意識が向いてしまう」

こういった感覚は、体が回復しきれていないサインです。

休むことは大切です。ただ、休むだけでは取れない疲れや、ほぐれない硬さというものがあります。使い続けた体には、ただ休ませるだけでなく、積極的に整えてあげる時間が必要です。

愛用しているクラブやラケット、シューズも、使い続ければ定期的なメンテナンスが必要になりますよね。体も同じです。動かす量が増えるほど、整える時間も同じように必要になってきます。

「もっと動けるはずなのに」と感じているなら、練習量を増やす前に、今の体の状態を一度整えてみることをおすすめします。

鍼と指圧マッサージで、“本来の動き”を取り戻す

当院では、痛みや不調だけでなく、動きやすさ・疲れの取れやすさ・回復力といった「体全体の状態」を見ながら施術を進めています。

鍼

鍼は、筋肉の深い部分に直接アプローチできるのが特徴です。

「練習後の疲れがなかなか抜けない」「寝ても体が重いまま」という方に特に効果を実感していただきやすいです。深部の筋肉の緊張がほぐれることで血流が改善され、体が回復しやすい状態に整っていきます。

自律神経にも働きかけるため、睡眠の質が上がったり、大会前の緊張が和らいだりという変化を感じる方も多いです。

指圧マッサージ

姿勢や動きのクセで、知らず知らずのうちに疲れが蓄積している場所があります。そういった部位を手で丁寧に探りながら、深部までしっかり圧をかけてほぐしていきます。

「痛気持ちいい」くらいの圧が目安です。施術後に体が軽くなった、動きがスムーズになったという感覚を持っていただけることが多いです。

施術を受けた方の声

色々な年代の方がいらっしゃる中で、こんな口コミもいただいております。

「走っていて腰が重かったのが、翌日スッと軽くなって驚きました」
（50代・男性・トライアスロン）

「コンペ前にお願いしたら、スイングが楽になりました」
（60代・男性・ゴルフ）

「テニスの試合で、最後まで集中力が切れなかったのは初めてです」
（40代・女性）

運動パフォーマンスが上がるだけでなく、仕事や家事などへの効果も発揮してくれているみたいです。とてもうれしいお言葉です。

よくある質問

Q. スポーツをしている人が鍼・指圧マッサージを受けるメリットは何ですか？
A. 主に3つあります。トレーニングによる疲労の回復が早まること、筋肉の柔軟性と関節の可動域が改善されること、体の使い方のクセが整うことでパフォーマンスが上がることです。痛みが出てからだけでなく、予防やコンディション維持を目的に通われる方も多いです。

Q. 運動している方は施術後にそのまま練習に行けますか？
A. 問題ありません。施術後にそのまま練習や大会に向かわれる方も多くいらっしゃいます。体の力みが抜けた状態で動けるため、施術後の方がパフォーマンスが上がったという声もよくいただきます。

Q. 大会や試合の何日前に施術を受けるのがいいですか？
A. 大会1〜2週間前が最もおすすめです。筋肉の調整と可動域アップに十分な時間を確保できます。大会直前は軽めの仕上げケアが向いています。

Q. 運動後の疲れが抜けにくいのですが、鍼・指圧で改善できますか？
A. 改善が期待できます。鍼は深部の筋肉の緊張をほぐし血流を改善します。疲労物質の排出がスムーズになることで、翌日の体の回復が早まります。「翌朝の目覚めが違う」という声をよくいただきます。

Q. どのくらいの頻度で通うのがいいですか？
A. 週1〜2回トレーニングをしている方は月1〜2回、週3〜4回の方は月2〜3回が目安です。大会前後は頻度を上げることをおすすめします。まずは一度受けていただき、体の変化を実感してからペースを決めていただければ大丈夫です。

Q. 年齢を重ねてもスポーツのパフォーマンスは上がりますか？
A. 上がります。筋力そのものは年齢とともに変化しますが、体の使い方を整えることで動きの質は改善できます。当院でも50〜60代の方が施術を続けることでパフォーマンスが上がったという声を多くいただいています。

整えた分だけ、動ける体は戻ってく

「また思い切り動けるようになった」と感じる瞬間は、年齢を重ねた今だからこそ、より嬉しいものです。

無理に体を追い込むのではなく、自分の体の状態を知りながら整えていく。そのサイクルが身につくと、スポーツがもっと楽しくなります。

痛みが出てから慌てるのではなく、調子が良いうちから整えておく。そういう関わり方が、長くアクティブに動き続けるための一番の近道だと思っています。

体のことで気になることがあれば、どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。一緒に、動ける体を作っていきましょう。

また、こちら↓のページでは当院についてご紹介する記事や治療院の選び方などを掲載しています。代々木上原鍼灸院ってどんなところ？治療院どこにしよう？など、知りたい方はぜひご覧ください。

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 代々木上原鍼灸院 
📌代々木上原駅徒歩3分
🧑‍⚕️院長：成石俊彦(ナルイシトシヒコ)
🎓国家資格（あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師）を2018年に取得
精神科病院にて20歳からスポーツインストラクター
総合・整形外科病院にて鍼灸指圧マッサージ師として活動　臨床歴15年以上
2023年12月より代々木上原鍼灸院を開業
📞050-1808-4352
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