暑い時期こそケアが大切！腰痛・肩こり・夏バテに鍼と指圧マッサージが効く理由

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、スポーツや仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

今回は、暑い時期にこそ必要なケア「腰痛や肩こり、夏バテに鍼と指圧マッサージが効く」ということについてお話させていただきたいと思います！

真夏の暑さが続くと、なんとなく体がだるい、肩や腰が重い、疲れが取れない…そんな不調を感じていませんか？

実は、夏は夏特有の生活環境（冷房等）による体の変化で、腰痛や肩こりが悪化しやすく、体調不良などを引き起こしやすい季節なのです！！

特に、冷房による体の冷えや、暑さによる運動不足、睡眠の質の低下などが影響し、自律神経や筋肉のバランスが乱れて不調が起きます。

今回は、暑い時期に起こりやすい体のトラブルと、それを鍼と指圧マッサージでどう改善できるのかを詳しくご紹介します！

夏に腰痛・肩こりが悪化する理由

ではまず、夏に腰痛や肩こりが悪化する理由についてご説明いたします。

夏は暑いから体も柔らかくなってむしろ凝らないんじゃないの…？でも、なぜか腰や肩が凝って痛い、重だるい、そう感じている方はよくチェックしてみてください。

以下の4つの理由が挙げられます！

1. エアコンの冷えによる血行不良

まず1つ目。とても暑い外から冷房の効いた室内へ入ることで、急激な温度差が体にストレスを与えます。

これにより自律神経のバランスが乱れてしまい、特に首・肩・腰まわりの血流が悪くなり、コリや重だるさに直結します。

また、職場や電車など、長時間冷房にさらされる環境では、皮膚表面が冷えるだけでなく、筋肉の深部も徐々に冷えて硬くなり、血流の悪化→筋緊張→痛みやこりへとつながってしまうのです！

2. 汗をかく→筋肉の水分不足→硬くなる

2つ目は、汗が理由です。

暑さで大量に汗をかくと、体内の水分・ミネラルが不足します。

そうすると、筋肉は緊張しやすくなります。これにより、こむら返りや筋肉のこわばり、張り感が起こりやすくなり、腰や肩のだるさや痛みの引き金になるのです！

特に水分補給が不十分な方や、エアコンで喉が渇きにくい方、は注意が必要です。

3. 暑さで動かなくなる→筋力・柔軟性低下

3つ目は運動量の低下が理由。

「暑いから運動したくない…」「室内にいたい…」と体を動かさない日が続くと、筋力・柔軟性が低下します。

動かないことで腰や肩を支える筋肉が衰え、腰痛・肩こりを起こしやすい体になってしまいます。

同じ姿勢が続くデスクワークの方は、特に背中や骨盤まわりの可動域が低下しやすく、違和感が蓄積されていきやすいです！

4. 寝苦しさ・夏バテによる回復力の低下

最後は睡眠の質低下、胃腸の働きの低下による理由です。

夜、暑くて寝苦しい、または冷房の影響で睡眠の質が低下すると、筋肉や内臓の回復が間に合わず、疲れや痛みが翌日に持ち越されるようになります。

さらに、夏は冷たいものを口にする機会が増えることで胃腸の働きも落ちやすく、消化不良や食欲不振からくるエネルギー不足が重だるさや疲労感を助長します。

代々木上原鍼灸院のアプローチ法｜夏の不調を改善するために

ここからは、代々木上原鍼灸院がどのように夏の不調にアプローチするのかをご説明いたします！

主に鍼と指圧マッサージを組み合わせた次の方法で、患者様の不調に合わせた施術を行います。

● パワフル指圧マッサージ

• 深層筋に垂直にアプローチして、コリや張りをしっかり解消します。
• 表面的なマッサージでは届かない、内側の硬さや冷えを改善いたします。
• 特に背中や肩甲骨まわり、骨盤周囲の血流を改善することで、体全体の巡りが良くなります。

● スポーツ鍼（動かしながらの鍼）

• 鍼をおいた状態で筋肉を動かしながら施術し、深部の血流と可動域を改善します。
• 競技やトレーニングに励む方に好評で、回復力やパフォーマンスの向上にもつながります。
• 鍼が初めての方でも、痛みの少ないアプローチで安心して受けていただけます。

● 自律神経へのアプローチ

• 東洋医学の視点から、気圧変化・冷え・疲労などにより乱れたバランスを調整します。
• ツボ刺激により自律神経を整えることで、頭痛・だるさ・消化不良などの不調にも効果的です。

こんな方におすすめです

代々木上原鍼灸院の施術は以下の方々にぴったりかと思います。

• 暑くなってから腰痛・肩こりがひどくなった方
• エアコンで体が冷えて不調を感じる方
• 夏バテやだるさが抜けず、寝ても疲れが取れない方
• 頭が重くて集中できない日が増えた方
• トレーニング後の回復が遅れている方

お心当たりがある方は、ぜひ当院へ一度ご相談ください。

最適な施術とアプローチで改善を目指します！

まとめ｜夏の不調を我慢しないで

暑さに耐える日々が続く夏。まだまだ続きますね…。

実は体の中では冷えや緊張、エネルギー不足が蓄積され、肩こり・腰痛・頭痛・全身のだるさなどが現れやすくなります。

代々木上原鍼灸院では、スポーツに励む方やデスクワークの方に合わせた施術で、体の深部から健康をサポートしています。

鍼が苦手な方でも、パワフルな指圧マッサージでしっかりと効果を実感していただけます。

「夏なのに冷えてるかも？」「なんとなくだるい…」そんな違和感を感じたら、

我慢せず、早めに体のに目を向けて対処しましょう！

私たちが、皆さんの夏の不調に寄り添い、根本から改善できるようサポートいたします！

ぜひお気軽に、ご相談ください。

 代々木上原鍼灸院 
📌代々木上原駅徒歩3分
🧑‍⚕️院長：成石俊彦(ナルイシトシヒコ)
🎓国家資格（あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師）を2018年に取得
精神科病院にて20歳からスポーツインストラクター
総合・整形外科病院にて鍼灸指圧マッサージ師として活動　臨床歴15年以上
2023年12月より代々木上原鍼灸院を開業
📞050-1808-4352
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東京都渋谷区上原1-27-2 アドニス101

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