【梅雨に増える腰痛】気圧・湿度・だるさの正体と、その対策とは？

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、スポーツや仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

今回は、梅雨に増える腰痛について。

「なんか腰が重い…」梅雨になると増える“あの感じ”、ありませんか？

梅雨が近づいてくると、
「朝起きたら腰が固まってる」
「雨の日はいつもより痛む気がする」
そんな声をよく聞きます。

実はそれ、天気のせいで体が乱れているサインかもしれません！

今回は、梅雨時期に起こりやすい腰痛の理由と対策について、わかりやすくご紹介します。ぜひ、梅雨の時期は腰痛に悩まされる…と思った方は最後までご覧ください！

なぜ梅雨に腰痛が増えるの？

まず、なぜ梅雨になると腰が痛くなるのか？その理由についてご紹介いたしますね。

主に3つの理由が考えられます！

1. 気圧の変化
2. 体に余分な水分がたまる
3. 運動不足

まず1つ目の理由は、梅雨は気圧の変化で血流が悪くなります。梅雨は低気圧が続きやすく、体がうまく順応できないことで血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなるのです。

2つ目は、湿度が高く、体に“余分な水分”がたまりやすいのが原因。東洋医学では「湿（しつ）」といって、湿度が高いと体の中にも湿がこもり、重だるさ・むくみ・痛みの原因になります。

最後は梅雨時期は運動不足になりやすいこと。雨続きで体を動かさない日が続くと、腰まわりの筋肉が固まり、ちょっとした動きでも痛みが出やすくなることも。

これらの理由が組み合わさって、腰痛を引き起こしてしまうのです。

こんな症状がある方は要注意！

雨の日に、このような症状が出たり感じたりすることはありませんか？

• 雨の日や曇りの日に、腰が重たくなる
• 朝、腰がバキバキに固まっている
• 湿度が高い日は、体全体がだるくて腰も痛い
• ストレッチや湿布ではスッキリしない

思い当たるものはありましたか？

これらは「気象性（きしょうせい）腰痛」とも呼ばれ、天気による体の変化が原因かもしれません。どうしたら改善できるのか、次の章で解説いたします！

改善するためにできること

気象性腰痛を改善するポイントは3つあります！

✔ 腰やお腹・足元を温める

カイロや湯船で温めると、冷えや血行不良による腰痛の改善に◎

✔ 軽い運動を意識的に

ラジオ体操・屈伸・階段の上り下りなど、簡単な動きで腰まわりの緊張を防ぎます。

✔ 湿気をためない生活を

除湿機や換気に加え、温かい飲み物・軽い汗をかく入浴で“湿”を外に出す意識を！

この3つを意識するだけで、少しずつ症状は改善します。冷やさない、軽く体を動かす、これらを念頭に置いて梅雨時期を過ごしていただけると、嬉しいです！

鍼と指圧マッサージが効果的な理由

この章では、梅雨時期の腰痛に鍼と指圧マッサージが効果的な理由についてご紹介いたします！

まず、梅雨の腰痛は、単なる「筋肉疲労」ではなく、気圧・湿気・血流・自律神経の乱れなど、複数の要因が絡んでいます。

鍼や指圧マッサージは、その「目に見えない原因」にアプローチできるのが特徴なのです。それぞれどのような効果があるのか、簡単に解説いたしますね。

鍼（はり）

• 深部の筋肉に届くことで、腰まわりのこわばりや張りを緩めます
• 自律神経を整え、気圧変化に振り回されない体づくりに
• 血流を促し、“湿”のたまりやすい体内環境をリセット

指圧マッサージ

• 筋肉と関節のつながりを見て、全身から腰への負担を減らします
• 体の歪み・姿勢のクセにも対応し、根本から改善をサポート
• リラックス効果も高く、ストレス性の痛みにも◎

セルフケアだけではあまり改善しない、プロの手を借りたい、そういった方はぜひ一度お近くの治療院に相談してみるのがおすすめです。

梅雨時期の腰痛をそのまま放っておくと…

梅雨時期の腰痛、そのまま放っておくのは以下のようなケースを招く可能性があります…。

• 痛みが慢性化しやすくなる
• 「また雨か…」と気持ちまで重くなる
• 疲労やだるさで、生活のパフォーマンスも低下

早め早めにケアしておくことで、“いつも通りに動ける体”を保つことができます。放っておかず、早めに対処して、梅雨の季節も軽い体で過ごせたらいいですね！

天気は変えられないけれど、体は整えられます。

いかがでしたか？

梅雨の時期は、誰でも不調を感じやすいもの。
でも、体を整えておくことで、腰が軽くなり、心まで少しラクになることもあります。

「これって梅雨のせい？」どこに相談したら良いのかわからない方も、お気軽に一度ご相談ください。

また、こちら↓のページでは他にも季節ごとに招きやすい体調不良について多数掲載しています。熱中症対策や冷えによる腰痛など、季節別の不調についてもっと知りたい方はぜひご覧ください。

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🎓国家資格（あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師）を2018年に取得
精神科病院にて20歳からスポーツインストラクター
総合・整形外科病院にて鍼灸指圧マッサージ師として活動　臨床歴15年以上
2023年12月より代々木上原鍼灸院を開業
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