【梅雨に増える腰痛】気圧・湿度・だるさの正体と、その対策とは？

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、スポーツや仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

今回は「【梅雨に増える腰痛】気圧・湿度・だるさの正体と、その対策とは？」についてのブログです。

☔「なんか腰が重い…」梅雨になると増える“あの感じ”、ありませんか？

梅雨が近づいてくると、
「朝起きたら腰が固まってる」
「雨の日はいつもより痛む気がする」
そんな声をよく聞きます。

実はそれ、天気のせいで体が乱れているサインかもしれません。

今回は、梅雨時期に起こりやすい腰痛の理由と対策について、わかりやすくご紹介します。

■ なぜ梅雨に腰痛が増えるの？

① 気圧の変化で血流が悪くなる
梅雨は低気圧が続きやすく、体がうまく順応できないことで血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。

② 湿度が高く、体に“余分な水分”がたまりやすい

東洋医学では「湿（しつ）」といって、湿度が高いと体の中にも湿がこもり、重だるさ・むくみ・痛みの原因になります。

③ 運動不足になりやすい

雨続きで体を動かさない日が続くと、腰まわりの筋肉が固まり、ちょっとした動きでも痛みが出やすくなることも。

■ こんな症状がある方は要注意！

• 雨の日や曇りの日に、腰が重たくなる
• 朝、腰がバキバキに固まっている
• 湿度が高い日は、体全体がだるくて腰も痛い
• ストレッチや湿布ではスッキリしない

これらは「気象性（きしょうせい）腰痛」とも呼ばれ、天気による体の変化が原因かもしれません。

■ 改善するためにできること

✔ 腰やお腹・足元を温める

カイロや湯船で温めると、冷えや血行不良による腰痛の改善に◎

✔ 軽い運動を意識的に

ラジオ体操・屈伸・階段の上り下りなど、簡単な動きで腰まわりの緊張を防ぎます。

✔ 湿気をためない生活を

除湿機や換気に加え、温かい飲み物・軽い汗をかく入浴で“湿”を外に出す意識を！

■ 鍼灸と指圧マッサージが効果的な理由

梅雨の腰痛は、単なる「筋肉疲労」ではなく、
気圧・湿気・血流・自律神経の乱れなど、複数の要因が絡んでいます。

鍼灸や指圧は、その目に見えない原因”にアプローチできるのが特徴です。

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🪡【鍼（はり）】

• 深部の筋肉に届くことで、腰まわりのこわばりや張りを緩めます
• 自律神経を整え、気圧変化に振り回されない体づくりに
• 血流を促し、“湿”のたまりやすい体内環境をリセット

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🤲【指圧マッサージ】

• 筋肉と関節のつながりを見て、全身から腰への負担を減らします
• 体の歪み・姿勢のクセにも対応し、根本から改善をサポート
• リラックス効果も高く、ストレス性の痛みにも◎

■ そのまま放っておくと…

• 痛みが慢性化しやすくなる
• 「また雨か…」と気持ちまで重くなる
• 疲労やだるさで、生活のパフォーマンスも低下

早めにケアしておくことで、“いつも通りに動ける体”を保つことができます。

📍当院ではこんな方が来ています

• 病院やストレッチでは改善しなかった腰のだるさを抱えている方
• 毎年、梅雨時期になると腰がつらくなる方
• 雨の日に不調を感じるが、原因がわからない方
• どこに相談したら良いかわからない方

天気は変えられないけれど、体は整えられます。

いかがでしたか？

梅雨の時期は、誰でも不調を感じやすいもの。
でも、体を整えておくことで、腰が軽くなり、心まで少しラクになることもあります。

「これって梅雨のせい？」どこに相談したら良いのかわからない方も、お気軽に一度ご相談ください。

 代々木上原鍼灸院 
📌代々木上原駅徒歩3分
🧑‍⚕️院長：成石俊彦(ナルイシトシヒコ)
🎓国家資格（あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師）を2018年に取得
精神科病院にて20歳からスポーツインストラクター
総合・整形外科病院にて鍼灸指圧マッサージ師として活動　臨床歴15年以上
2023年12月より代々木上原鍼灸院を開業
📞050-1808-4352
📍〒151-0064
東京都渋谷区上原1-27-2 アドニス101

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