【自律神経】乱れによる不調に｜整える鍼と指圧マッサージ

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、スポーツや仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

突然ですが、なんとなく体が重だるい・朝起きても疲れが抜けない・イライラや不安感が増えた・寝つきが悪くて夜中に目が覚めるなんてお悩みありませんか？

「なんとなく調子悪いな、でも病院行くほどではないな」という不調…その原因、「自律神経の乱れ」かもしれません。今日は「自律神経」のメカニズムや鍼や指圧マッサージでのアプローチについてお話していきたいと思います！

なんとなく不調を感じている方はぜひ最後までお読みいただき、解決策を見つけてくれたら嬉しいです。

自律神経って、そもそもなに？

そもそも、自律神経とはなんでしょうか？。

自律神経とは、呼吸や心拍、内臓の動き、血流、体温調整などをコントロールしてくれている神経です。

自律神経は交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）がバランスを取りながら働くことで、心身の状態が保たれています。

ところが、ストレス・過労・寝不足・気温差などストレスを感じるようなことが続くと、このバランスが乱れやすくなります…。

それにより、「自律神経の乱れ」が発生し、体の不調を感じるんですね。

ゆっくり睡眠がとれず休めていない、冷房で体が冷えているなど身近なところに原因は転がっています。

自律神経が乱れると、どんな不調が出る？

それでは、自律神経が乱れると具体的にどんな不調のことなんでしょうか？

自律神経は全身をコントロールしているため、乱れるとさまざまな症状があらわれます。

• 倦怠感・疲労感
• 頭痛・肩こり・首こり
• めまい・耳鳴り
• 胃の不快感・食欲不振
• 睡眠の質の低下
• 気分の落ち込み・不安感

このような不調を感じたら、「自律神経が乱れているサイン」かもしれません。

ストレスなんて感じていないと思いますという方でも、在宅ワークや家のことや気温差などで自律神経が乱れることはよくあります。

「自分は大丈夫」と思わず、大きな不調になってしまう前に早めに気づき、解消しましょう！

代々木上原鍼灸院の鍼と指圧マッサージでできること

自律神経が乱れているとき、体の中では無意識のうちに緊張が続き、筋肉がこわばっている状態がよく見られます。特に背中、首、肩まわりは力が入りやすく、「呼吸が浅くなる」「疲れが抜けない」といった不調につながります。

当院では、そうした状態に対して、筋肉の緊張をしっかりほぐしながら整えていく施術を行っています。

鍼で深層の緊張をピンポイントに緩める

鍼は、体の深いところにある筋肉のこわばりや緊張に対して、直接的かつ的確にアプローチできます。

• 背中や首の奥にある固まりやすい筋肉をゆるめることで、体の内側から力が抜けていきます
• 深部の緊張が取れることで、呼吸が自然と深まり、血流や内臓のはたらきも整いやすくなります
• 一人ひとりの状態に合わせて、刺激の量・深さを調整していますので、初めての方でもご安心ください

強めの指圧で、深部の筋肉までしっかりアプローチ

当院の指圧マッサージは、いわゆる「癒し」や「リラクゼーション」ではなく、筋肉のコリや緊張に対して本質的に働きかける治療的な施術です。

• 背骨の周囲や肩甲骨まわり、腰など、自律神経の調整と関わる部位をしっかりと圧をかけてほぐしていきます
• 表面だけでなく、奥にある慢性的なコリやハリをとらえ、深くゆるめることを重視しています
• 筋肉がしっかりゆるむと、結果的に血流が促され、緊張が取れ、自律神経が安定しやすくなります

つらさの背景は人それぞれ。だからこそ、その人の状態に合わせて刺激の強さやポイントを丁寧に見極めることを大切にしています。

「深いところまで効く」「その場で呼吸がラクになる」「終わったあとにぐっすり眠れた」――そんな声をいただくことも多く、自律神経の不調に悩む方にも安心して受けていただいています。

代々木上原鍼灸院で大切にしていること

当院は、単なる「リラクゼーション」ではなく、その方の「生活背景」や「ストレスのかかり方」までしっかり伺い、原因を一緒に探していきます。

• 仕事や家事で気が張っている方
• 運動しても疲れが抜けないトレーニー
• なんとなく元気が出ないという方
• 最近趣味が楽しめていないという方

一人ひとりの体の声に耳を傾けながら、根本から整えるケアを提供しています。

今の状態からよりパワーアップしたという方、パフォーマンスをさらに高めたい方を全力でサポートし、可能性を最大限発揮できるよう努めております！ぜひ、今より上を目指したい、けど体調が優れない…と言う方はご相談ください。

よくある質問 Q&A

この章では、当院へよくお寄せいただく質問についてまとめました。鍼や指圧マッサージにあまり行かれたことがない方はぜひお読みいただけると嬉しいです。

Q. 鍼って痛くないですか？
→ 髪の毛ほどの細い鍼を使います。チクっと感じる方もいますが、多くの方が「思ったより全然平気だった」とおっしゃいます。不安な方は事前にお申し出ください。鍼治療はせず指圧マッサージのみでの施術も可能です。

Q. 何回くらい通えば効果がありますか？
→ 自律神経の乱れはじっくり整えるのが大切です。最初は週1回、慣れてきたら2週に1回〜月1回のメンテナンスをおすすめしています。

Q. 鍼とマッサージ、どっちが効果的ですか？
→ 組み合わせることでより相乗効果が出やすいです。お身体の状態に応じて提案させていただきます。

Q. 子育てや仕事で疲れているだけだと思うけど、受けていいですか？
→ もちろん大丈夫です！「なんとなくしんどい」という方にこそ、自律神経ケアは効果を実感していただけます。

自律神経を整えることは、生活を整えること

ここまでお読みいただきありがとうございます。

不調があるとき、「気のせいかな」「まぁなんとかなるか」と我慢していませんか？

自律神経の乱れは、気温差やちょっとした刺激で誰にでも起こり得るものです。無意識にストレスを感じていることも多いです。

だからこそ、早めにケアを取り入れて、日常のパフォーマンスを高めていきましょう！

自律神経を整えることは、生活を整えることでもあります。反対に、生活を整えてきちんとケアをすれば自律神経の乱れも怖くないです。

今から趣味も生活も元気に楽しく過ごしたい！という方はぜひケアを取り入れてみてくださいね。

何か疑問に思ったことやご相談がありましたら、お気軽にお問い合わせいただけると嬉しいです。

また、こちら↓のページではその他の症状、部位別の不調について掲載しています。腰痛や肩こり、デスクワークから招く不調など、もっと知りたい方はぜひご覧ください。

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🧑‍⚕️院長：成石俊彦(ナルイシトシヒコ)
🎓国家資格（あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師）を2018年に取得
精神科病院にて20歳からスポーツインストラクター
総合・整形外科病院にて鍼灸指圧マッサージ師として活動　臨床歴15年以上
2023年12月より代々木上原鍼灸院を開業
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東京都渋谷区上原1-27-2 アドニス101

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