【週1の整え習慣】クロスフィットにハマるあなたのための、体のリセット術

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、スポーツや仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

今回は「【週1の整え習慣】クロスフィットにハマるあなたのための、体のリセット術」についてのブログです。

クロスフィット、楽しいけど…体がバキバキじゃないですか？

WOD(今日のワークアウトメニュー)をこなすたびに、バーベル・ジャンプ・メットコン…
気づけば「楽しい！」の裏で、体はどんどんお疲れモードに。

「最近、デッドリフト重いな…」
「なんかフォームが決まらない」
そんなときは、週1の体リセットで、また動ける体に戻してあげましょう！

クロスフィットのすごさ＝体への負担もすごい

クロスフィットって、いろんな動きを組み合わせて鍛えられるし、やりがいも◎！

でもその分、体にはけっこう負担がかかっています👇

• バーベルで腰や肩にずっしり負担
• ジャンプやスクワットで膝・股関節がガチガチに
• 高強度トレーニングで呼吸が浅くなりがち＆疲労が取れにくい

トレーニングを頑張るほど、リカバリー（回復）も本気で考えたいところです。

「週1で整える」と、こんなに違う！

毎回ガチで頑張るあなたには、ガチで体を整える日も必要！
週1回のメンテナンスを入れることで、トレーニングの質がグッと変わります👇

✔ フォームが安定する

→ 可動域が広がって、スクワットやスナッチがスムーズに！

✔ 疲労が抜けて軽くなる

→ 筋肉の張りをリセットして、体がちゃんと回復

✔ ケガの予防にも◎

→ 小さな違和感を放置せず、定期的にリセットできる

鍼と指圧で、ここまで変わる！

🪡 鍼（はり）

• 深〜い筋肉まで届いて、奥の張りをしっかりケア
• 疲れの原因ポイントにズバッと効く！

🤲 指圧マッサージ

• ガチガチの筋肉にじわ〜っと圧が入って気持ちいい
• 全身のバランスを整えて、体の連動性がアップ！

鍼と指圧を組み合わせることで、「しっかり動ける体」へとリセットできます◎

クロスフィットを「続ける」あなたへ

パフォーマンスを上げたい！PR（パーソナルレコード）を更新したい！
でもその前に、まずケガなく・元気にトレーニングを続けられる体がベース。

トップ選手ほど、“体のメンテナンス”を大切にしています

クロスフィットで活躍するトップアスリートたちが、どれだけ日々ハードに鍛えているかはご存じの通り。
でも、実は彼らが重視しているのは**「鍛えること」だけではありません。**

🧠パフォーマンスの維持＝ケガ予防＋回復力

トップレベルの選手たちは、週1〜2回の体のケアを欠かさず行っています。

• 筋肉の張りを定期的にゆるめる
• 関節の可動域をキープする
• 疲労を溜めない習慣をつくる

これらがあってこそ、連日のハードなトレーニングや大会で実力を発揮できるのです。

「特別な人の話」じゃありません。

プロじゃなくても、“自分の体を知り、大切にする”ことは誰にとっても必要です。

• フォームが安定しない
• 思うように動けない
• いつも同じところが張る

そんな時こそ、トップ選手が実践している“整える習慣”を、あなたの体にも取り入れてみませんか？

そのために、“週1の整え習慣”を。
「動ける自分」をキープして、これからもクロスフィットライフを楽しみましょう！

当院にはこんな方が来ています

当院ではこんな方が来ています

• クロスフィットに週2〜5で通っている方
• ガチで鍛えてるけど、ちゃんとケアもしたい方
• PR（パーソナルレコード）更新のために、疲労回復や可動域UPを重視してる方
• 最近、腰・肩・股関節に違和感ある…と感じている方

毎日トレーニングされている方も多く、体の調整はどんな方でも必須条件になってきます。ハイパフォーマンスを維持したい方は、ぜひメンテナンスを検討してみてください。

💡まずは“1回”、受けてみてください！

いかがでしたか？

体が軽くなると、トレーニングがもっと楽しくなります！

トレーニングは積み重ね。体のケアも、立派な練習のひとつです。

「こういうケア、今までなかった！」という声も多いです。あなたの体のクセや筋肉の張り方に合わせて、オーダーメイドで整えます。

当院では、スポーツに本気で取り組む方を全力でサポートしています。お気軽にご相談ください。

 代々木上原鍼灸院 
📌代々木上原駅徒歩3分
🧑‍⚕️院長：成石俊彦(ナルイシトシヒコ)
🎓国家資格（あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師）を2018年に取得
精神科病院にて20歳からスポーツインストラクター
総合・整形外科病院にて鍼灸指圧マッサージ師として活動　臨床歴15年以上
2023年12月より代々木上原鍼灸院を開業
📞050-1808-4352
📍〒151-0064
東京都渋谷区上原1-27-2 アドニス101

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