【四十肩・五十肩】その痛み鍼と指圧マッサージで緩和しませんか？

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、趣味や仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

40代から60代の皆様、最近「腕が上がらない」「服を着替えるときに肩がズキッとする」といったお悩みはありませんか？

それは、いわゆる「四十肩・五十肩」かもしれません。

正式には「肩関節周囲炎（けんかんせつしゅういえん）」と呼ばれる状態で、40代〜60代の方に多くみられる症状です。

この症状で生活に支障が出てしまったり、我慢してストレスが溜まってしまったりしていないでしょうか？

今回は、鍼と指圧マッサージで四十肩と五十肩を優しく緩和する方法について解説いたします！

ご自宅でできるセルフストレッチについてもご紹介いたしますので、ぜひ最後までお読みいただき、肩の痛みとおさらばしましょう！

四十肩・五十肩とは？

そもそも四十肩、五十肩とはどのようなものなのかご説明いたしますね。

「四十肩・五十肩」とは、40〜50代に多くみられる肩の痛みと可動域の制限を伴う症状の総称です。

医学的には「肩関節周囲炎（けんかんせつしゅういえん）」と呼ばれ、肩の関節を構成する筋肉・腱・関節包（かんせつほう）などに炎症が起きることで発症します。

四十肩、五十肩の症状

四十肩、五十肩には以下のような症状が発生します。

• 腕を上げようとすると肩に鋭い痛みが走る
• 後ろに手を回す動きができない（下着を着ける、エプロンの紐を結ぶなど）
• 夜寝ているときに肩がズキズキして目が覚める
• 動かさなくても、じっとしていても痛む

特に、「夜間痛」や「動かすと痛い→動かせなくなる」という特徴があり、生活に支障をきたすことも少なくありません。

四十肩、五十肩の進行のステージ

四十肩・五十肩には、以下のような進行段階があるのをご存知でしょうか。

1. 急性期（炎症期）：強い痛みがあり、動かさなくても痛い。夜間痛がつらい時期。
2. 拘縮期（こうしゅくき）：痛みは少し和らぐが、肩が動かしにくくなる。関節が「凍った」ように動かないことから「フローズンショルダー」とも呼ばれる。
3. 回復期：痛みが減り、徐々に可動域が戻ってくる時期。

今ご自身はどの時期に当てはまるでしょうか？

なんとなくでもどの時期か把握することで、今後の見通しが立つかと思います！

四十肩、五十肩は放っておいても治るって本当？

四十肩や五十肩は「放っておけば治る」と言われることもありますが、それには数ヶ月〜1年以上かかることもあり、さらには肩の可動域が完全には戻らないケースもあります。

また、痛みをかばって身体の使い方が崩れることで、首や背中、反対側の肩などに新たな不調が出てしまうことも。

何もしなくても治るかもしれないけど、肩が治ったときには他の箇所にガタがきてる、そんな事態を招く可能性がある、ということです。

早めのケアと、適切な運動・施術によって、回復のスピードや質が大きく変わります！放っておかず、早めにケアすることで素敵な未来が待っています！

四十肩、五十肩を鍼と指圧でどう緩和するか？

では、ここからが本題です。

この辛い四十肩や五十肩、鍼と指圧を施すことで早めの緩和が見込めますが、どのようにアプローチをしてどのような効果が見込めるのか？について解説いたします。

少しイメージがつきづらいかもしれませんので、ここはなんとなくで大丈夫です。

鍼灸のアプローチと効果

鍼灸では、炎症によって緊張している筋肉や、関節まわりの血流を改善することで回復を促します。

✅ 痛みの原因や関連のある筋肉や神経に直接刺激を与える
✅ 深部の筋肉までしっかりアプローチできる
✅ 血流が促進され、回復力が高まる

鍼を受けたあとは、肩の重さが抜けるような感覚を感じる方も多いです。

指圧のアプローチと効果

指圧では、肩甲骨まわりや首、背中の筋肉の緊張を丁寧にほぐすことで、可動域の改善をめざします。

✅ 筋肉のコリや張りを的確にとらえて緩める
✅ 血流が良くなり、痛みが和らぎやすくなる
✅ 肩関節の動きがスムーズになってくる

とくに「動かしたいけど怖い・痛い」という方には、無理のないペースで身体に合わせた施術を行いますので安心してください。

通っていただくことで期待できる変化

鍼と指圧で期待できる効果についてお話しましたが、結局どうなるのかわかりやすく解説いたしますね。

鍼と指圧で筋肉をほぐし、血流を良くすることで可動域が広がったり痛みが和らいだりします。

結果として以下のような動きにストレスがなくなる、などの効果が期待ができます！

• 肩を上げるときの痛みが軽くなる
• 着替えや頭を洗う動作がしやすくなる
• 夜もぐっすり眠れるようになる
• 動かすのが怖くなくなってくる

これまで普通にできていた動きなのに、、、夜も眠れないほど痛いなんて、、、と悩んだりストレスを感じてしまいますよね。

しかし、鍼と指圧でしっかり筋肉をほぐしてあげることで「あれ？痛みが少ないかも！」「肩が上がる！」「この動き痛かったはずなのに！」と、思ってもらえるはずです！

さらに、鍼は自律神経を整える効果もあります。鍼と指圧で心も身体もほぐれて、一石二鳥です！

※回復には個人差がありますが、定期的な施術とセルフケアを併用することで、回復が早くなる方が多いです。

我慢せず、早めのケアを

四十肩、五十肩はどうしても「年だから仕方ない…」と我慢される方が多いです。しかし、早めにケアすることで回復も早まり、痛みの悪化を防ぐことができます。

当院では、四十肩・五十肩に対して、鍼と指圧の組み合わせでしっかりサポートいたします。

つらい肩の痛みでお悩みの方、ぜひ一度ご相談くださいね。

皆様の生活が、少しでも楽に動けて！楽しく明るく！なるよう、一緒に考えながら丁寧に施術いたします！

わからないこと、不安なことなどございましたら、お気軽にご連絡ください。

 代々木上原鍼灸院 
📌代々木上原駅徒歩3分
🧑‍⚕️院長：成石俊彦(ナルイシトシヒコ)
🎓国家資格（あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師）を2018年に取得
精神科病院にて20歳からスポーツインストラクター
総合・整形外科病院にて鍼灸指圧マッサージ師として活動　臨床歴15年以上
2023年12月より代々木上原鍼灸院を開業
📞050-1808-4352
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東京都渋谷区上原1-27-2 アドニス101

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