運動する人こそ“メンテナンス”しよう！パフォーマンスを落とさない体のケアとは？

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、スポーツや仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

いきなりですが、運動をしている方で「運動しているのに、なんだか疲れが抜けない…」 「体のあちこちが張って、思うように動けない」そんなふうに感じている方はいませんか？

それは疲労やコリがたまっている証拠です！

運動やトレーニングをしている人ほど、実は“体のメンテナンス”がとても大切なんです。せっかく頑張っているのに、疲労やコリがたまっているせいでパフォーマンスが下がってしまってはもったいない！

今回は、日頃から運動する方に向けて、体を良い状態に保つためのメンテンナスの大切さと、代々木上原鍼灸院でのサポート方法についてご紹介いたします。

ぜひ最後までお読みいただき、パフォーマンスアップを目指しましょう！

なぜ運動する人こそメンテナンスが必要なの？

最初に、運動する人になぜメンテナンスが必要なのかご説明いたしますね。

日々運動やトレーニングをしていると、実は筋肉には小さなダメージが少しずつ積み重なっていきます。

一見健康的に見えたり元気な状態に感じたりしても、実はその疲労が抜けきらず、

• 筋肉の張りや硬さ
• 関節の動きの悪さ
• 慢性的な腰痛や肩こり

などにつながることも少なくありません。

そのため、筋肉は「使う」だけではなく、「ゆるめて整える」ことも大切なんです！

意外と知らなかった方も多いのではないでしょうか？

「運動して動いていれば健康！」と思うのは間違いではありませんが、整えてあげる、メンテナンスしてあげることで体が回復してまた動けるようになります。これがパフォーマンスアップにもつながるのです！

体が出す“隠れ疲労”のサインとは？

では、どんな時にメンテナンスをすればいいのでしょうか？

一番望ましいのは、動く前と後にメンテナンスをしてあげることです。でも実際はそんな時間なかなか取れないですよね。

体が「そろそろメンテンナスして！」と言っているのは以下のようなサインが出たとき！これをひとつの基準として見てあげて、このサインが出たらぜひ早めにメンテナンスをしましょう！

• 朝起きたときに体が重い
• トレーニング後の疲労感がなかなか取れない
• 可動域が狭くなってきた
• いつものフォームが取りにくい
• 頭痛がとれない
• 寝つきが悪い

これらのサインは、鍼や指圧マッサージで筋肉をほぐすことでスッと解消するケースが多いです！

「最近なんだか思うように動けない…」や、「こんなに重たくなかったのになぁ…」と疑問に思うようなことがあったら、メンテナンスをするサインです！

少し体に目を向けてあげて、メンテナンスすることが明日以降のスポーツライフを明るくします！

代々木上原鍼灸院のアプローチ方法

代々木上原鍼灸院では、「パフォーマンスをアップするメンテナンス」を大切にしています。

不調が出る前の状態に戻す、のではなく、より上を目指せる体にする！ことがモットーです。

「もうこの年だから…」とか、「季節の変わり目だから…」なんて言わず、よりスポーツライフを楽しめる体になりましょう！誰でも伸びしろは持っています。どうせ毎日を過ごすなら、楽しい日々を過ごしたくないですか？

諦めずに、希望を持って一緒にパフォーマンスアップを目指しましょう！

そこで、代々木上原鍼灸院では、以下の施術方法により不調を改善し、メンテナンスのサポートを行っています。

◎ スポーツ鍼（運動鍼）

まずは当院の特徴的な施術方法の1つであるスポーツ鍼です。

特にこりのある筋肉に鍼をしながら、関節や筋肉を実際に動かすことで、固まった筋肉や動きの悪い部分を効率よく改善していきます。

「鍼＝じっと寝ているだけ」と思っていた方にこそ、驚かれるアプローチですが、比較的早く効果を実感できる施術方法です。

◎ パワフル指圧マッサージ

当院オリジナルの「パワフル指圧」は、ただ気持ちいいだけでなく、深層のコリを垂直かつ一点集中でしっかりとらえるのが特徴です。

• ストレッチだけでは取れない張り感
• なんとなく重だるい疲労感

にもアプローチできるので、筋トレ後のメンテナンスに最適！

「マッサージはゆったりリラックスするもの」と思っていらっしゃると、少しびっくりするかもしれません。なぜなら、ぐぐぐっと鍼のような指で深層のコリをほぐすので、しっかり指圧がかかります！

◎ 個別に合わせたセルフケア指導

代々木上原鍼灸院では、その人に合ったセルフケアの指導も行っています。

「このストレッチで〇〇の筋肉をほぐしてください」や、 「ここを緩めてからトレーニングに入るのがおすすめ」など、患者様の生活習慣や不調の特徴に合わせてセルフケアの方法もご説明いたします。

メンテナンス初心者の方には気軽にできるもの、少しずつ取り組めるものをご紹介。自分でもメンテナンスをしているメンテナンス上級者の方には、専門家からの目線でより好調に向かえるケア方法をご紹介しております。

一人ひとりの体やライフスタイルに合わせて、シンプルで続けやすいセルフケアをご提案しています。

メンテナンスは“努力を守る必需品”

運動やトレーニングを続ける中で、少しずつ生まれてくる「疲れ」や「違和感」。意外とそのまま放置してしまう方が少なくありません。

しかし、そういった「疲れ」や「違和感」は怪我につながる可能性もあります。

それを放置するか、早めにメンテナンスしていい状態を保つかで、数ヶ月後の体は大きく変わります。そして、パフォーマンスが上がることも期待できます！

「楽しく続けられる体」 「思い通りに動ける体」「より高見を目指せる体」を一緒につくりませんか？

代々木上原鍼灸院では、元スポーツインストラクターの院長が、患者様に寄り添ったメンテナンスに努めております。

小さなお悩みでも構いません。何かご相談や疑問点などございましたらお気軽にご連絡ください！

 代々木上原鍼灸院 
📌代々木上原駅徒歩3分
🧑‍⚕️院長：成石俊彦(ナルイシトシヒコ)
🎓国家資格（あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師）を2018年に取得
精神科病院にて20歳からスポーツインストラクター
総合・整形外科病院にて鍼灸指圧マッサージ師として活動　臨床歴15年以上
2023年12月より代々木上原鍼灸院を開業
📞050-1808-4352
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東京都渋谷区上原1-27-2 アドニス101

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