【腰痛】腰のすぐ下やお尻まわりが痛い方へ！

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、スポーツや仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

今回は、「腰より下に感じる腰痛」についてご紹介いたします。

「座っているとお尻の奥がズーンと重い」
「立ち上がった瞬間、腰の下あたりにピリッと痛みが…」
そんな経験はありませんか？

腰のすぐ下にある仙骨という部分やお尻の奥にある“骨盤まわり”のエリアは、体のバランスを支えるとても大切な部分。ちょっとした疲れや負担でも、痛みや違和感が出やすくなります。

腰痛には「鍼×指圧マッサージ」がどのような効果があるのか、また原因や対処法を解説します。

ぜひ、お読みいただき、トレーニング前後のメンテナンスの重要性を感じていただけたらと思います。

なぜ痛くなるの？

腰の下やお尻の奥に痛みが出る原因はさまざまです。

• 長時間の座りっぱなし
• 中腰や立ちっぱなしの作業
• 重い荷物を持ったあと
• 運動による筋肉の緊張
• 産後の骨盤のゆがみ
• 姿勢のクセや左右のバランスのくずれ

この部分は、骨盤を支える筋肉や神経が集まるところ。
負担が重なると、腰だけでなく太ももや脚の方まで違和感が広がることもあります。

仙骨ってどこ？骨盤ってどこのこと？

仙骨とは

仙骨は骨盤の中央にあり、背骨と骨盤をつなぐ大切な骨です。
この部分には多くの筋肉や靭帯、神経が集まっており、少しのズレや緊張でも痛みや不調を起こしやすい場所です。

骨盤とは

骨盤は、腰と足の間にある大きな骨のかたまりで、
「腰の下からお尻のあたりまで」を含む部分を指します。

その中心には、お尻の奥のほうにある身体の土台となる骨（仙骨）があり、
左右の骨盤とつながって、上半身をしっかり支える働きをしています。

またこのあたりには、太ももや腰、背中につながる筋肉や神経が集まっているため、
ちょっとしたゆがみや緊張が起きると「痛み」や「しびれ」「だるさ」などを感じやすいのです。

こんな症状がある方におすすめです！

こんな方におすすめです

• デスクワークで長時間座っている
• 寝ても腰やお尻のあたりが重だるい
• お尻から足にかけて違和感がある
• スポーツのあとに腰の奥が痛む
• 産後の骨盤のケアをしたい

ケアすることでこんな変化が！

鍼灸のメリット：深部に直接アプローチ！

鍼灸は、表面からでは届きにくい“奥の筋肉や神経”にアプローチできるのが特徴。
当院では、ツボや反応点を的確にとらえ、以下のような効果が期待できます。

🔸 血流改善と自然治癒力の促進
　→ 筋肉のこわばりをゆるめ、痛みの原因物質の排出を促します。

🔸 神経への刺激で痛みを軽減
　→ 坐骨神経の関連部位にもやさしくアプローチ可能。

🔸 身体のバランスを整える
　→ 全体の流れを調えることで、部分的な不調も緩和します。

指圧マッサージのメリット：体感的な心地よさと調整力！

当院の指圧マッサージは、筋肉のコリや緊張を的確にとらえながら、
体の歪みや動きのクセも見極めて整えていきます。

🔹 筋肉のコリを丁寧にほぐす
　→ 骨盤まわりの緊張を和らげ、血流や動きの改善へ。

🔹 全身のバランスを調整
　→ 痛いところだけでなく、関係する筋肉や関節にもアプローチ。

🔹 リラックス効果でストレス軽減
　→ 自律神経も整いやすく、睡眠の質も良くなる方が多いです。

腰痛がとれればこんな良いことがある

• 腰やお尻が軽くなる
• 歩いたり立ち上がる動作がスムーズに
• 全身の姿勢やバランスも整いやすくなる

体の土台ともいえる骨盤まわりをケアすることで、他の不調の予防にもつながります。

なんかいつもと違うのは、痛みがはじまるサインかも！

いかがでしたか？

腰のすぐ下やお尻の奥の違和感は、
体からの「ちょっと休ませて」のサインかもしれません。

我慢せず、早めにケアを受けることで回復が早くなります。
気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。

当院は運動パフォーマンスを向上させることが目的の鍼灸院です。痛みで運動やスポーツが楽しめなくなる辛さを私は知っています！

ぜひ、体を常日頃からケアしながら、トレーニングやスポーツライフを楽しんでみてはいかがでしょうか？

 代々木上原鍼灸院 
📌代々木上原駅徒歩3分
🧑‍⚕️院長：成石俊彦(ナルイシトシヒコ)
🎓国家資格（あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師）を2018年に取得
精神科病院にて20歳からスポーツインストラクター
総合・整形外科病院にて鍼灸指圧マッサージ師として活動　臨床歴15年以上
2023年12月より代々木上原鍼灸院を開業
📞050-1808-4352
📍〒151-0064
東京都渋谷区上原1-27-2 アドニス101

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