【プロテイン】を鍼灸マッサージ後に摂取するメリット＆デメリット

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、スポーツや仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

今回は、「鍼灸マッサージ後にプロテインを摂取するメリットとデメリット」についてご紹介いたします。

プロテインって運動の後に飲むものじゃないの？と思う方も多いと思いますが、実は鍼灸指圧マッサージの後に摂るのも効果的なのです！

ぜひ、お読みいただき、施術後のプロテイン摂取がより効果的に感じていただけたらと思います。

鍼灸マッサージ後にプロテインを摂取するメリット4選

早速ですが、鍼灸指圧マッサージを受けた後にプロテインを摂取した際のメリットについてご紹介します。メリットは4つあります！

①筋肉の回復を促進

鍼灸マッサージは筋肉の緊張をほぐすため、筋繊維に微細な損傷が生じることがあります。

しかし、プロテインは筋肉の修復と再生を助けるアミノ酸を供給するため、施術後の筋肉回復を促進します！

②筋肉量の維持と増加

ご存じの方も多いと思いますが、プロテインは筋肉量の維持や増加をサポートしてくれます。

特に、筋肉の成長を促進するために必要なタンパク質を補うことで、鍼灸マッサージ後の効果をより高めることができるのです！

③エネルギーの補充

鍼灸マッサージ後にプロテインを摂取すると、体内のエネルギー量を維持するのに役立ちます。

施術後は少し疲れた感覚やぐったりする感覚が出る方もいらっしゃいますが、プロテインを摂取することで施術後の疲労感を軽減し、日常生活に戻るためのエネルギーを補充できます！

④免疫力の向上

高品質のプロテインには、免疫機能をサポートする栄養素が含まれていることをご存知でしょうか？

施術後の体調管理に役立つので、風邪や感染症に対する抵抗力を高める効果も期待できます！

鍼灸マッサージ後にプロテインを摂取するデメリット3つ

ここまで施術後のプロテイン摂取のメリットをご説明しましたが、実はプロテイン摂取はメリットだけではありません…。気を付けなければいけない点が3つございます。

そのため、これからご説明するデメリットについても理解いただき、ご注意くださると嬉しいです。

①過剰摂取による健康リスク

プロテインを過剰に摂取すると、腎臓に負担がかかる可能性があります。また、消化不良や胃腸の不快感を引き起こすこともあります…。

そのため、適切な摂取量を守ることが重要です！適切な摂取量については、以下をご参考いただければと思います。

• 日頃運動しない方は、体重1kgあたり約1g
• 日常的に運動量が多い方は、体重比で1.4g～2.0g
• 高齢者の方は、体重比1.0g

②アレルギー反応

一部の方は、プロテインに対してアレルギー反応を起こす場合があります。

特に、乳製品由来のホエイプロテインや大豆プロテインに敏感な人は、アレルギー反応に注意が必要です。

もし思い当たる節がある場合は、摂取するのを避け、食事などからたんぱく質を補うのをおすすめします。

③食品からの栄養摂取のバランス

プロテインは体にいい！と思ってプロテインサプリなどに頼りすぎると、他の重要な栄養素が不足する可能性があります…。

そのため、必要な栄養素を食品から摂取することも大切です。

鍼灸マッサージ後はプロテインを摂取しよう！

鍼灸指圧マッサージ後にプロテインを摂取するメリットとデメリットについてご紹介いたしましたが、いかがでしたか？

鍼灸マッサージ後にプロテインを摂取することは、筋肉の回復やエネルギー補充に役立つ一方で、過剰摂取やアレルギー反応などのリスクも伴います。

しかし、適切な量とタイミングでプロテインを摂取し、バランスの取れた食事を心がけることで、施術後の健康管理をより効果的に行うことができます！

当院ではプロテインコーヒーを販売しておりますが、このコーヒーは1杯（約150ml）に約6.1gのプロテインが含まれていて、施術後の一杯にちょうどいいサイズ感。

日頃プロテインを飲まれている方は、プロテインなの？コーヒーなの？と疑問に思うかもしれませんが、当院でお出ししているのは「コーヒー」です！

コーヒーの中にプロテインが含まれている、と思っていただけるとイメージがつきやすいかと思います。

UCCとメガロスが共同開発で作られたものなので、とても美味しいコーヒーです！！

お試し3本セットなどもございますので、気になる方はぜひお試しください。

※含まれているプロテインはホエイプロテインです。

 代々木上原鍼灸院 代々木上原駅徒歩3分  
院長：成石(ナルイシ)
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