【慢性的な腰痛、繰り返すぎっくり腰】あなたに合う対策法は？

こんにちは！

代々木上原駅から徒歩3分、スポーツや仕事のパフォーマンスアップをサポートする代々木上原鍼灸院です。

今回は、「腰痛」についてご紹介いたします。

日々の施術の中でも特にご相談が多いのが「腰痛」です。

• 長年悩まされている慢性腰痛
• 立ち上がれなくなるほどのぎっくり腰
• スポーツ後の違和感や張り
• 座りっぱなしによる重だるさ
• 電車で立っているだけでくる痛み

こうした腰痛でお悩みの方に、代々木上原鍼灸院ではその場しのぎではない、本質的なケアを提供しています。

この記事では、腰痛に対して「鍼×指圧マッサージ」がどのような効果があるのか、また原因や対処法を解説します。

ぜひ、お読みいただき、トレーニング前後のメンテナンスの重要性を感じていただけたらと思います。

腰痛の原因は一人ひとり違います

腰痛といっても、原因や症状はさまざまです。

たとえば…

• 長時間の座り姿勢（デスクワーク・運転など）で筋肉が硬くなる
• 運動不足や加齢によって筋肉が衰える
• 育児や介護などで腰に負担がかかる
• スポーツや筋トレによる使いすぎ
• ストレスや疲労が筋緊張として現れる
• 体のゆがみや姿勢のクセが腰に負担をかける

原因を見極めずに、ただ腰をマッサージするだけでは根本的な改善は難しく、再発のリスクも高まります。

代々木上原鍼灸院の腰痛ケアの考え方

代々木上原鍼灸院では「腰だけに注目する」のではなく、全身のバランスを整えを大切にしています。
腰が痛むのは「結果」であることが多く、そこに至るまでの「原因」は他にあるケースがほとんどです。
そのため当院では、腰だけに注力せず関連する筋肉や関節・筋膜を意識しております。

例えば…

• 骨盤のゆがみ
• 太ももの裏（ハムストリング）の硬さ
• 背中・肩の緊張
• 足裏や足首のアンバランスさ

それらを一つひとつ確認しながら、根本的なアプローチを行っていきます。

こんな方におすすめです

• マッサージを受けてもすぐに腰が重だるくなる
• 定期的にぎっくり腰を繰り返している
• 腰の張りや違和感を我慢しながら生活している
• スポーツや仕事のパフォーマンスを落としたくない
• 将来、寝たきりや慢性的な痛みに悩まされたくない

当院では、１年に数回ぎっくり腰が起こっていた50代男性が２週間に1回のメンテナンスを続けたことで1年間ぎっくり腰をおこすことなく運動を楽しめています。

代々木上原鍼灸院の施術内容

◉ 指圧マッサージ（筋肉・筋膜へのアプローチ）

強めの圧で、深部の筋肉にアプローチします。
「ただ表面を撫でるようなマッサージでは物足りない」「しっかり押してほしい」
そんな方に支持されている、当院の指圧マッサージ。

筋肉の硬さが原因で起きている腰痛には、この施術が特に効果的です。

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◉ 鍼施術（ピンポイントの痛みやしびれに）

慢性的な腰痛や、動きに伴う鋭い痛みに対しては、鍼が効果を発揮します。

トリガーポイント（筋肉のしこり）や神経の興奮しているポイントに直接アプローチすることで、痛みの緩和が期待できます。

※当院の鍼は必要最低限、シンプルに使用します。初めての方にも安心して受けていただけます。

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◉ 体のクセや姿勢のアドバイス

施術後には、お体の状態を説明したうえで、日常生活で気をつけたいポイントや簡単なセルフケアをご案内します。

「腰をかばって、他の部位が負担になっている」
「いつも右に重心がかかっている」
「反り腰で立っている時間が長い」

こうした体の使い方のクセに気づくことで、再発予防やパフォーマンスの向上にもつながります。

腰痛は“早めの対処”がカギです

いかがでしたか？

腰の違和感や軽い痛みは、つい放っておきがちです。
でも、そこで我慢を続けると、筋肉の硬さやゆがみが広がり、より深刻な症状に進んでしまうことも。

「まだ大丈夫かな」と思っている今が、実はケアのベストタイミングです。
腰痛があると、仕事も趣味も、育児も思いっきり楽しめませんよね。
元気に、軽やかに動ける体を一緒に作っていきましょう！

当院では、お一人おひとりに合わせた施術をご提供しています。

「とにかく痛い部分を何とかしたい」
「まずは話を聞いてほしい」
どんな状態でも大丈夫です。お気軽にご相談ください。

運動パフォーマンスを向上させることが目的の鍼灸院で、メンテナンスしてみませんか？

 代々木上原鍼灸院 
📌代々木上原駅徒歩3分
🧑‍⚕️院長：成石俊彦(ナルイシトシヒコ)
🎓国家資格（あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師）を2018年に取得
精神科病院にて20歳からスポーツインストラクター
総合・整形外科病院にて鍼灸指圧マッサージ師として活動　臨床歴15年以上
2023年12月より代々木上原鍼灸院を開業
📞050-1808-4352
📍〒151-0064
東京都渋谷区上原1-27-2 アドニス101

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